bez bialka

[...] jest dostępny program jak w ciągu 4 miesięcy możesz dojść do 30 minut biegu non stop. Wpisz w Google.pl hasło "runner's world - narodziny długodystansowca" Oczywiście bez tych " " Jak będziesz w stanie biec przez conajmniej 30 - 40 minut, to trening aerobowy zamieniasz na interwały. Co do diety, to wystarczy jak w każdym posiłku będziesz [...]

[...] z serem -woda niegazowana dwie szklanki po co ta wode tu?daj tu za ser lepeij mieso Po Treningu 15:20 -rodzynki -banan/jabłko/gruszka -ryż z filetami wywal te rodzyny zjedz bezposrdnio po treningu banana nastepnie ryz z miesem i warzywami Podwieczorek 19:30 -makaron z serem -mleko dwie szklanki wywal to mleko za ser daj np.jajka,dodaj oliwe i [...]

Przy takim obciążeniu treningowym jak piszesz to w ogóle zacząłbym od minimum 3000 kc. Moim zdaniem nie ma po co przyzwyczajać się do procha skoro bez problemu możesz uzupełnić normalnym, zdrowym żarciem. Ja bym zrobił tak: -wyrzucić szynkę sklepową -dodać jajca, rybę i orzechy -będzie wtedy za dużo białka więc zmniejszyć ilość kurczaka -dobić [...]

[...] lapki wieprzowe + syrowka 5) 4 cale jajka lub 200g makreli lub 200g udek z kurczaka lub 200g sledzia Dodatkowo w dni treningowe pije 2x 2 miarki mutant mass. Z diety bez mutanta 140 g bialka. 150 g tluszczy 250g weglowodanów Jak widać dieta nie jest za dobrze napisana a kosztowała 100zł :/ Prowadze jednak dziennik FITATU no i w nim [...]

[...] Ile snu ? To wszystko to niestety kluczowe elementy, pominięcie jednego z nich może dać opłakane skutki. Jak z uzupełnianiem wody podczas treningu ? Trening na siłe będzie moim zdaniem bez sensu, z czego chcesz wydobyć tą siłę, jeśli nie masz masy mięśni piersiowych ? Z tricepsu albo barku ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-19 07:30:14

Z IV bym wyrzucił warzywa. V bez chleba chyba by się obeszło ? Co do odżywki to wg braków w diecie, jeśli białka nigdzie nie brakuje to zostaw ją na razie.

[...] moje pytanie czy jak zaczne jeśc dużo więcej to mój organizm otrzyma dużą porcie ww białka tłuszczy czy to nei będzie jakiś szok nie wiem nawet jak ja mam to nazwać czy bez obaw moge wcinac rano mleko z płatkami drugie śniadanko biłay ser lub żółty potem jakaś zupa najlepiej jakieś kawałek ugotowanego mięsa później w miare możliwości jakaś [...]

[...] tez plan treningu silowego FBW do treningu dla poczatkujacych. wykonywany 3x tygodniowo bedzie na poczatek ok na dlugo. do tego po silowym 20-30min spokojnych aero. w dni bez silowego rowniez na razie aero wedle mozliwosci. interwaly raczej odpadaja przy takie masie tak samo jak zapewne bieganie-szkoda stawow. marsze, z czasem marszobiegi [...]

[...] sie czym bronić stary<lol2> ariva ariva ariva ,bede pisal jak bede chcial <lol2> Nie chodzi tu o zaden popis wiedzy czy czegos tam tylko mowisz rzeczy dla rzeczy bez pokrycia!! 20g bialka ?? w 133g produktu !! a w 72g, raptem 10<lol2> Naprawde koncze moje wypowiedzi w tym temacie, bo nic soba nie reprezentujesz i wiesz co ?? [...]

[...] ile się da. Mutra: ale przeciez od bialka to mi masa skoczy a mi chodzi o kondyche. Jaki czas przed zawodami brac kreatyne i czy przed kolejnym cyklem zrobic sobie przerwe(np. do kolejnych zawodow). Czytalem ze citro i piro można brac duzej niż 3 tyg bez przerwy? "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

bentkd: masa idzie od treningu, regenracji i odpowiedniej diety. Bez dostatecznej ilości białka nie rozkręcisz metabolizmu a twoje mięśnie nie będą miały właściwych substancji odżywczych aby być silne RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

gdzie się pytałem jak waga??pisałem, że bez liczenia węgli i z taką śmieszna ilością białka, zwłaszcza w 5 tygodni suchego mięcha nie zrobisz

No dobra, wyciagnoles wnioski... 10 kg to ladny wynik, ale po pewnym czsie ciezko cos dalej zrobic bez odpowiedniej diety i urozmaicenia w treningu ! Musisz powoli oprazowac diete, ktora by Ci odpowiadala. Skoncentruj sie na wiekszej podazy bialek i weglowodanow wokol sniadania i posilkow okolotrenigowych. Jezeli zdycydujesz sie na silownie i [...]

[...] Węglowodany: 290g (1165kcal) na posiłek 58g. Tak to wyglądało, ale niestety tryb pracy nie pozwala mi na skrupulatne liczenie i ważenie posiłków. Domyślam się, że teraz wiele osób pomyśli, że bez sensu temat. Chciałbym się dowiedzieć tylko, jakiej suplementacji użyć. Białko czyste, czy z jakimś dodatkiem? Ewentualnie inne, których nie znam? :)

[...] ewentualnie wyłącznie potreningowo zamiast bananów. W razie gdyby było mało kcal, to bardziej bym zainwestował w odżywke typu Mutant Mass (mało ma cukrów), ale myśle że i bez tego pociągniesz. Aha, i możesz w sumie troche obciąć węgle jak koledzy radzili i podbić lekko tłuszcze żeby kaloryczność się nie zmieniła. Zmieniony przez - noaa w dniu [...]

Tylko na SAA bez odżywek i suplementacji ani rusz, większa podaż białka, itp. Później odblok. Stary SAA to przede wszystkim dieta, odżywki i suple pomijając już sam cykl.

Oj tam oj tam;-) Białko też potrzebne bo trzeba czasem coś dobrego (słodkiego) wszamać. Jako dodatek się przydaje do owsianki, omletów, ciast. Ciężko by mi było wytrzymać bez dobrego białka:-)

Do wzrostu mięśni musi być bodziec, wywołany ćwiczeniami lub pracą fizyczną (uszkodzenia włókien itd.). Jedzenie białka bez ćwiczeń nie da ci mięśni, ale białko jest potrzebne w diecie "zwykłego" człowieka.

[...] okolotreningowymgr/dz 45min aero po kazdym treningu i waga leci w dol ten cykl to raczej na motywacje jest mi potrzebny przyznam szczerze chomixx ankieta w tym momencie jest bez sensu bo ja nie licze na nowe przyrosty i wyniki silowe tylko na te ktore juz mialem a wiem ze one wroca w ciagu5-7tygodni.mam bardzo dobra pamiec miesniowa co do tego [...]

4212 kcal 184 g białka 149 g tłuszczy 541 g węglowodanów na kg wychodzi: białko: 2.875 tłuszczy: 2.328 Wegli: 8.453 Takie cos moglbym jesc w szkole bez problemow. Wartosc ta odstaje duzo od mojego zapotrzebowania kalorycznego, ale nie sprawia problemow. Moge liczyc na jakies dalsze sugestie?